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REM睡眠,快速眼球运动(rapid eyes movement)亦称异相睡眠(Para-sleep)或者也叫快相睡眠,异相睡眠或快波睡眠。是一个睡眠的阶段,眼球在此阶段时会呈现不由自主的快速移动。在这个阶段,大脑神经元的活动与清醒的时候相同。多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的。它是全部睡眠阶段中浅的,在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形,而是充满警觉心并且精神饱满。
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如何提高睡眠质量:
找出你的自然睡眠时间段。在两周内,丽水学生上下铺,不设闹钟,感觉累了就去睡觉然后睡到自然醒。这样你就会了解自己的生物钟。
每个人的生物钟各有不同。1到2周会,你会意识到自己会早8点或者9点自然醒来。如果这个时间点起床不会给你带来麻烦的话,那么你就可以根据这个时间点来定晚间的入睡时间。这样对你的身体有益。
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嗮太阳有助于提高睡眠质量
建议有睡眠障碍的人每天晒太阳15分钟,或者每星期晒太阳三次,每次15分钟到30分钟。
人体可以通过晒太阳合成维生素D,充足的维生素D也可能有助于睡眠,而且晒太阳补充维生素D效果好。
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