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有哪些健身器材是能练到肩部肌肉的？
能练肩部肌肉的器材有俯卧撑架、单杠、双杠、哑铃、杠铃、高位下拉器、坐姿推肩器、坐姿划船机、架、龙门架拉力器、蝴蝶机等。
肩部训练主要的就是练三角肌，可分为前束、中束和后束，训练形式有肩关节外展：如杠铃推肩、哑铃侧平举等动作；肩关节屈曲：如哑铃前平举、杠铃提拉等动作；肩关节水平展：如蝴蝶机反向飞鸟、哑铃俯身飞鸟等动作。所有这些都可借助健身器械来达到刺激三角肌的目标。
蝴蝶机
以背对蝴蝶机坐姿，握住把手，做飞鸟动作，能锻炼到三角肌后束部位。
龙门架拉力器
调整自己不同的体位，借用龙门架绳索做各种拉收动作，能锻炼到三角肌的前束、中束甚至后束部位。
架
用架做宽距推伸动作，能锻炼三角肌的前束部位。
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使用跑步机需要了解什么？
不要超过60分钟
跑步要跑多久才有效？其实这个因人而异。常见的一种方式是：较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟。一般来说，30分钟左右的运动就可以有较好的运动效果了。当然如果您对自己有更高的要求，连续跑45-60分钟就更好了。对于普通健身者一般每次不要超过60分钟，太原音乐跑步机价格，因为时间过长容易造成过度疲劳，同时对于关节的磨损也可能增加。
不要看视频
现在很多跑步机都配了显示屏，屏幕可以提供更多的信息，甚至具有了视频播放的功能，太原音乐跑步机，那么在跑步时可以看视频吗？跑步机的显示屏高度大约在1米到1.2米，在看视频时就很容易低着头弓着背，身体过度前倾。这就会给腰椎造成过大的压力，容易导致腰椎的劳损。而且在跑步时看视频容易分心，造成跑速过快或者过慢而发生危险。
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在一般的健身俱乐部中，椭圆机（elliptical trainer）是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪（cross-country skiing）的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。
椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为健身房和家庭起居室里常见的运动器械。尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力工具。
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