室内健身器材价格-新生活健身器材-山西健身器材价格

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单位健身房：配置考虑因素

1.因地制宜

企事业单位用于健身房的空间一般较为有限，不仅不大，层高、采光、户型都可能有所限制。

不用强求某些条件，因地制宜利用空间，并适当迁就或改造空间。

考虑到单位健身房的特殊性，通常我们在配置健身房设备的时候会考虑一些因素：

（1）根据员工的 数量配置设备数量；

（2）按男女比例配置器材种类；

（3）根据员工年龄分布来选择健身器材的种类。

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使用跑步机需要了解什么？

听节奏明快的音乐

听音乐就好很多，但是耳塞也会有问题。跑步时身体运动较剧烈，室外健身器材价格，耳塞和耳道发生摩擦，再加上出汗，容易造成耳道的擦伤。不过也有防水功能的，有耳挂的耳机可以一定程度上解决这些问题。另外音乐的节奏也有可能影响跑步的节奏，所以一定要选节奏明快的音乐，尽量能与跑步节奏相适应。突然变化的音乐容易对跑步的节奏产生不良影响

脚后跟先着地

如果跑步时踩在跑步机皮带上发出很大的声响，那很可能是跑步姿势出了问题。常见的一种错误是用全脚掌着地。这会对脚踝、膝盖产生过大的压力，容易造成关节的损伤。正确的做法是用脚后跟先着地，然后滚动过渡到全脚掌，室内健身器材价格，利用足弓给下肢足够的缓冲时机。同时注意收腹挺胸，利用腰腹的力量控制身体的运动。

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有哪些健身器材是能练到肩部肌肉的？

1、俯卧撑架

用宽距握俯卧撑架做俯卧撑动作，能使肩部下沉更深，能锻炼到三角肌的前束和中束部位。

2、单杠

用单杠（或引体向上训练器）做宽握引体向上动作，能锻炼到三角肌的后束部位。

3、双杠

在双杠上（或双杠训练器）做臂屈伸动作，能锻炼到三角肌的前束部位。

4、哑铃

哑铃练肩非常灵活，能锻炼整个肩部，做哑铃侧平举、俯身侧平举、前平举和推肩动作，能分别很好地锻炼三角肌的中束、后束和前束部位。

5、杠铃

杠铃练肩主要侧重练三角肌前束和中束部位。

6、高位下拉器

用宽距握杆做高位下拉动作，能练到三角肌的后束，社区健身器材价格，但锻炼效果一般。

7、坐姿推肩器

以坐姿推肩器做推伸动作能锻炼到三角肌的前束，对中束也有一定的刺激作用。

8、坐姿划船机

以坐姿划船机做拉收动作，也能锻炼到三角肌的后束部位。

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