湖南产后修复方法-馨悦佳人健康管理中心-月子会所产后修复方法

广东馨悦——产后修复方法

产妇在生产后有什么禁忌？

1、避免吃生冷的食物，如冷饮，冰饮料之类。

2、不要出辛辣刺激性的食物，如辣椒，咖啡，烟酒等。

3、注意休息，保持大便通畅，避免影响收缩功能。

产后修复方法

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传统上称产后一个月称为“坐月子”，月子产后修复方法，其实一个月调整下来，体内的很多习惯都没有完全恢复。例如内体回缩需要六个星期的时间才能恢复到未时的大小，粘附处全部再生也需要六个星期，若在这期间任产妇做繁重的工作，则易患之类的病症。而由于孕妇的身体、心理等各方面因素影响，往往会出现不同程度上的不适用情况，比如：食欲下降，体重减轻；睡眠不佳，容易惊醒，情绪波动大，又很容易生病，产后还容易患有等情况。如果不注意休息，就会出现头疼、头晕等症状。另外由于产后的身体恢复需要较长的时间，因此也容易引起一些疾病，比如、和心脏病。所以产妇产后调理是很重要的。产后修复方法

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中医产后调理以“养”为基础，通过调整气血阴阳平衡来实现的目的。通过食补和药补以及心里调整，让产妇做足月子，可以将产妇在生产之前身体的一些小毛病也会调整过来。“月子”坐得好，就像是一个女人重生一次，身体内的骨骼重新组装了一次。希望产后的你，可以恢复好身体，坐好“月子”。

产后修复方法

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产后做哪些方面修复呢？

有数据显示，产后1-6个月的体重，决定你后半生的体重走向。如果产后1-6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8-10年后，体重平均只增加2.4千克；

但是如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克；由此可见产后1-6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

产后修复方法

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恢复窈窕好身材

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。

清瘀

清除产后身体内的残留，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠、、去除残乳等。

调整产后心态

通过产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，让新妈妈能调整好心态，预防产后。

产后修复方法

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重建肌肉张力

产后妈妈们普遍存在的烦恼有：颈痛、腰痛、背痛、漏尿、……她们认为这就是自然衰老现象，或是归咎于“月子没坐好”。其实这些症状都与女性盆底肌障碍相关。盆底肌的松弛也影响质量。

改善产后腹直肌分离

随着宝宝越来越大，女性怀孕后，腹部肌肉（腹直肌）就开始分离。这种分离在怀孕期间是很常见的，但一些女性可能分离的更严重，从而导致身材难以恢复，并引起身体的很多不适。

产后修复方法

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众所周知，大多数女性都十分注意保持身材。但是，在十月怀胎分娩后，如果不及时进行产后的修复，加上产后做月子，月子中心产后修复方法，女性很容易在后体重上涨，身材走样。那么，女人生了孩子，如何进行产后的修复呢?

膳食均衡，调养身体。不管是顺产还是剖腹产，一般女性产后都有一个坐月子的过程，在这个过程一般都会以补身体为主。可以多喝鸡汤、肉、鸡蛋、鱼类等食物，不宜吃太多辛辣刺激食物，这样不利于伤口的愈合。避免受风、着凉，如果感冒，自己难受是一回事，也担心会给婴儿。注意保持室内清洁，通风换气。产后修复方法

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注意休息，避免过度劳累。新手妈妈们都希望有强健的体质来照顾自己的宝宝，所以要注意休息，自己劳累时可让家人帮忙带孩子，月子会所产后修复方法，争取更多的睡眠。许多产后妈妈并不是胖，而是没休息好导致的虚胖浮肿。所以，要抓紧时间小憩，不要让身体负荷太重。负荷太重有可能身体机能出现问题，湖南产后修复方法，对自己、对宝宝都是不好的。产后修复方法

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适当运动。伤口完全愈合后可适当运动，不能因为要带孩子而整天抱着孩子一起坐着，可以饭后到外面散散步。这样有助于消化，也让妈妈在带孩子的忙碌中稍微歇息，减轻压力。练瑜伽也是个不错的选择，瑜伽有调节情绪、锻炼身体线条的作用，可以尝试。

不管是顺产还是剖腹产，都建议女性在产后不要过早。产后女性会进入产褥期，也就是常说的坐月子，一般产褥期为42天左右，这是女性产后修复的时间。一般情况下，过了产褥期，检查后身体一切正常，就可以恢复了，但好还是产后2个月后再为保险。不管怎样，都建议不要在产褥期发生，这会有带来危害的可能。

当然，产后的修复不仅仅为了女性保持身材，还有利于女性产后的身体健康，才能有更多的精力来照顾宝宝。

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