南京戴明视(图)-视力保健知识-蚌埠视力保健

眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，眼睛视力保健，连续做9次。

熨眼法

此法坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

如何矫正与预防？“中浆病”是由色素上皮损害所致，精神紧张、过度用眼、脑力和体力透支、熬夜、过量烟酒、自身病等都是危险因素。

工作压力大，需要长时间注视电脑的白领人群经常处于精神和身体的双重疲惫，再加上过量烟酒等刺激，就很容易“中招”。

所以当出现视力下降、视物模糊等症状时，视力保健康复，不可掉以轻心，尽快到医院，做的眼部检查，再采取相应的矫正方案。

此外，60%~80%的患者能够在1-3个月内自愈，但其中30%可能会在一年内，所以越早预防控制越好。

首先要注意让眼睛得到充分休息，生活要有规律，避免吃刺激油炸食物，建议远离烟酒，养成良好的饮食和生活习惯。

此外还可口服维生素C、E等减少血管 通透性，来帮助改善症状，保护眼睛。

进入初高中后，孩子们学业压力加大，视力保健知识，初中要奋斗中考，高中要为而“马不停蹄”，因此眼睛的负担也就相应增加。初高中生阶段，如果不采取正确的措施及时干预，将很有可能发展成为高度近视，高度近视会导致脉络膜病变、裂孔或脱离、黄斑变性出血等症状，所以，为了孩子的身心健康，家长一定要让孩子们在中考、的奋斗中劳逸结合。

建议? 每天平均2小时的户外活动，能有效预防近视的发生;

? 注意用眼姿势及环境，蚌埠视力保健，保持用眼时环境光照充足;

? 保持正确的坐姿，书本和眼睛的距离在一尺以上;

? 不要伏在桌上、躺在床上或在动荡不稳的车厢里看书;

? 劳逸结合，避免长时间近距离学习。