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回顾健身器材的历史，有必要提及现代训练器材的先驱亚瑟·琼斯。

琼斯从小就对人体结构感兴趣。

出于强烈的兴趣，我在大学毕业后开始接触健美。使用杠铃时，我觉得杠铃有很大的缺陷和不足，所以我开始做比较研究。

亚瑟·琼斯于1948年开始设计工作。经过22年和废弃27个设计样本后，他终于在1970年生产出台组合仪表套衫躯干机。健美爱好者惊讶地称它为“蓝色”。占地8平方米的综合训练器可以训练身体各个部位的肌肉，一旦上市，龙岩家庭健身房器材，就会批量销售。

诺德的商业成功

“蓝色”的成功增强了亚瑟·琼斯对组合设备研发的信心。

他立即设计了一系列商业组合训练机，并以“诺德”为产品品牌，成立诺德设备制造公司(Nords Equipment Manufacturing Company)，家庭健身房器材销售店，开展一系列商业运营。

之后，介绍了超后拉训练器、腿踢训练器和腿伸展训练器，这些都是业内的设计，深受广大健美运动员的追捧。

。2，80-120公斤。跑步时身体对跑步机的冲击力因跑步速度而异，一般是体重的3倍以上，因此超过80公斤后必须选择马力较大的电机。此时，跑步带越宽越好，但电机的重要性大于跑步带的宽度。同样，跑步带越宽，摩擦力越大，与之相匹配的电机的功率要求也越高。因此，在80-120公斤之间，至少应选择1500瓦(2.0磅)电机。超过3120公斤。如果重量超过120公斤，那么电动机功率必须至少为2.5便士。因此，家庭健身房器材连锁店，商用跑步机的电动机功率是为更高的地方设计的，以满足越来越胖的人的需要。然而，有一件事需要提醒，如果你看起来都很胖，嘴的好办法不是跑，而是跑得快，让你先减肥，然后逐渐提高跑步速度，因为胖人跑得伤膝盖重。一般来说，如果你想安全，你应该尽可能买一台带有大功率电机的跑步机，这样你就不用担心吃脂肪了。

仰卧起坐对许多人来说非常熟悉。由于大多数人必须用脚钩住某样东西才能让腰部用力完成动作，所以在家练习时花数百元买一个仰卧起坐板是合适的。

做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，还做俯卧撑、俯卧撑等动作来增强上肢力量。由于仰卧板体积小、重量轻，所以易于移动，占地面积小。

通常，仰卧板的高度可以调节。高度越高，仰卧的力量越大。起初，它从较低的部分开始，并逐渐增加。经过大约一个月的锻炼，你可以试着提高速度。

但是，高度不应该太高。对于普通锻炼者来说，40到45度就足够了。