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跑步机和旋转自行车是非常受欢迎的有氧设备。跑步机模拟跑步，旋转自行车模拟骑行。虽然，简单健身器材专卖店，科学证据表明，跑步机的运动强度和运动效果必须强于旋转。但是只要你继续锻炼，无论你选择跑步机还是旋转自行车，多功能健身器材专卖店，你都可以获得健身脂肪的效果。

虽然跑步机和旋转自行车是非常常见的健身器材，但它们都有自己的特点和功能。他们仍然必须根据自己的运动能力，兴趣爱好和训练目的选择适合自己的装备。

接下来，让我们解释一下跑步机和旋转自行车之间的区别，以及它们各自的特性。

使用家用跑步机的注意事项

使用电动跑步机之前，请先待机并学习如何控制电动跑步机，例如启动，停止和速度调节等。熟悉电动跑步机后，抚顺健身器材专卖店，可以在家用跑步机上使用它。然后站在跑步机两侧的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，然后以1.6至3.2 km/h的低速打开机器。站直，向前看，用一只脚踩在跑带上。 “几次，尝试放松；然后站在跑步带上，家里健身器材专卖店，与他们一起运动。”感觉到适应后，将速度缓慢提高到3至5 km/h。保持此速度约10分钟，然后慢慢停止机器。不要次高速运行以防止其掉落。

无论走多快，Zui都擅长伸展运动。温暖的肌肉更容易拉伸，因此需要进行5-10分钟的热身。然后停止并按以下步骤进行拉伸：5次，每步10秒钟或更长时间，然后在锻炼后再次进行拉伸。

跑步机其他配件说明

（1）两个扶手，其中一些位于跑步机面板的前面。当您启动，减速并在发生事故时为您提供支持时，在跑步过程中切勿握住扶手。双手就像在奔跑的道路，自然地摆动着手臂。 （不要共享同一只脚！）

（2）跑步板，不必研究得太薄，只需记住跑步的安全位置即可。前脚降落位置的位置距电机盖的一只脚一英尺，后脚的降落位置位于踏板的中间位置，步幅小，频率高（小高频）。

（3）踏板，跑步机两侧的踏板是启动跑步机时的站立位置，也是休息调节的位置。