跑步机有一排按钮，用于在调节坡度时调节坡度。开机后，你可以独立选择渐变，但不建议初学者增加渐变。有了一些经验后，难度可以适当增加。有些跑步机有五段速度选择功能和五段坡度选择功能，多功能跑步机销售店，可以根据自己的需要进行调整。跑步前，换上运动服，不要穿牛仔裤或皮鞋。建议选择跑鞋或健身鞋。同时，鞋底不应粘有异物，以免磨损跑步板和跑步机跑步带下面的跑步带。衣服应该舒适，适合运动。建议选择棉质透气运动服。
注意:
目前，很多跑步机都有电动爬坡功能，所以在使用时可以根据训练需要启动爬坡训练，这样可以消耗更多的热量，南平多功能跑步机，达到更好的训练效果。同时，跑步机的梯度可以提高乳酸门槛。简单的理解是，梯度运动可以延缓乳酸产生的时间和感觉，还可以锻炼腿部力量，从而提高跑步的稳定性、耐力和速度。
然而，应该注意的是，坡度越大，对膝关节的损伤越大，因此在设置坡度时，它必须与速度成反比。一个简单的理解是，速度越快，坡度应该越小，速度越小，多功能跑步机多少钱一台，坡度可以越高，这可以有效地保护盖子免受更多的压力。在正常情况下，如果进行恒速LSD训练，好不要超过3。当然，有些跑步机没有标准的梯度值，所以根据膝盖的感觉手动调节梯度就足够了。
热身准备
不管你走得多快，先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展，所以先走5 ~ 10分钟热身。然后停下来，做如下伸展运动——每条腿做5次，10秒或更多，运动后再做一次。
1.膝盖稍微向下伸展，身体慢慢向前弯曲，让背部和肩膀放松，多功能跑步机电话，尽可能用双手触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复3次。
2.伸展你的腿筋，坐在干净的座垫上，一条腿伸直。向内折叠另一条腿，使其靠近直腿的内侧。试着用手触摸你的脚趾。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复3次。
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