正确的机器运行技巧
（1）跑步前进行伸展和热身慢跑，伸展后进行伸展。
（2）开始时，南通跑步机，应将速度从慢速逐渐提高到快速。启动时，站在踏板区域并夹紧紧急制动夹。
（3）睁大眼睛，不要向下看或环顾四周。观看视频或数据时，将屏幕保持在等于或大于正常直接观看角度的水平。
（4）身体稍微向前倾斜，以保持心脏稳定并抬高胸部。
（5）机器的运行速度小，频率高，着陆脚被控制在运行板的安全区域。斜率增加后，步幅将进一步减小。当前脚在地面上时，可以减少关节的撞击。
（6）手臂前后自然摆动，跑步机连锁店，应保持节奏均匀，严禁抓住扶手。
（7）保持专注，不要四处张望，不要多任务。
（8）适当调整速度和坡度。
（9）实时监测心率和其他数据，控制其身体状况，并调整培训计划。
（10）定期制定跑步计划并坚持运动。每周4-6次，每天一次，20——60分钟，30分钟左右。
如何选择家用跑步机？事实上，你应该注意以下三点:
1.你的体重和这台家用跑步机的马力匹配吗？
一般来说，家用简易跑步机连锁店，1500元家用跑步机的持续马力低于1.0chp，这通常适用于140公斤以下的人。如果你的体重超过140公斤，那么对持续马力的要求非常高，商业跑步机专卖店，应该在1.2马力以上。160公斤是1.5公斤，200公斤至少是2.5公斤。
2、你的身高、肩宽，在这种家用跑步机上可以放手跑吗？
3.跑步机的品牌名称是什么？售后服务怎么样？
三项无伤害跑步原则是：
1.以较低的强度跑步（以180岁的心率跑步）； 2.一对一； 3.将每周运行量增加不超过10％。那么这与跑步机有什么关系呢？
不科学的跑步方法，无论什么高科技缓冲减震跑鞋，无论多么好的装备，再好的营养补充品都无济于事，不痛不疼你呢？
跑步机的好处：
1.不受环境变化的影响。但是，还有一件不好的事情，那就是没有下雨的借口。
2.减肥。即使您是减肥大户，也无法接受。您也可以通过跑步机将跑步机的坡度调整为5-8°。不要跑通过这种斜坡保持身体能量是一种好方法。开始，慢慢过渡到运行和合并，然后过渡到完整运行。
3.纠正跑步姿势。跑步机可以专注于跑步姿势和身体各个部位的反应。如果跑步机或便携式摄像机旁边有镜子，则可以检查跑步姿势的缺陷。您还可以专注于身体部位的反应，找出问题所在。如果您携带不同的跑步鞋，则还可以测试不同跑步鞋的优缺点。
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