意大利米兰大学的研究人员分析了15名平均年龄为21岁的健康男性在户外跑步和在跑步机上跑步的区别。
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根据报告，研究参与者跑了30秒，然后休息了30秒，因此分别在户外和跑步机上锻炼了15分钟。研究人员将测量参与者在两种跑步后的耗氧量和运动强度。
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研究结果发表在加拿大杂志《应用生理学、营养与代谢》上。
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结果表明，在跑步机上跑步时，跑步者的耗氧量大大降低，表明跑步更节能。
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该研究理论的作者写道:“当你在跑步机上锻炼时，在与外部锻炼相同的生理反应发生之前，跑步速度需要提高15%。”
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报告称，尽管该研究没有推测为什么在跑步机上跑步似乎更节能，但之前的研究指出，跑步带在跑步机上运动会推动跑步者前进，从而使他们跑得更快。
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此外，室内锻炼还意味着锻炼者不必应对陡坡或风阻。
3.稳定性
稳定性:稳定性是选择跑步机的另一个关键点。例如，所用钢材的规格足够坚固，结构支撑应焊接在一起而不是螺栓，手柄支撑是否容易摇晃，简易跑步机报价多少，以及折叠时的手感。它的重量表明所用材料的质量，简易跑步机报价多少钱一台，一个好的跑步机又厚又稳定。
4.减震效果
在跑步过程中，当一只脚瞬间接触跑步带时，简易跑步机报价多少钱，压力很大，冲击力也很大。如果没有合理的减震设计，它将对人体关节、骨骼和大脑产生影响。长期使用会导致一些运动损伤。
有效减震的要求根据使用者的年龄水平和身体状况而有所不同。就阻尼设计要求而言，一个好的跑步机要求跑步板的阻尼效果应达到沙子效果的40%。这将有效保护你的关节、骨骼和大脑免受冲击。
提高速度和力量
许多在跑步机上训练的人会选择从低强度开始，邢台简易跑步机报价，慢跑40分钟或更长时间。然而，燃烧效果并不理想。
与“跑10分钟而不呼吸或疲劳”和“跑10分钟而疲劳、呼吸或疲劳”相比，后者显然会由于运动难度的增加和疲劳程度的增加而增加热量消耗。
那么，如何增加跑步机上的难度，其实我相信大多数跑步者都能想到，那就是“提速”或“增坡”的方法。
当然，在这种情况下，“锻炼时间”不一定要达到40分钟或更长，但应该根据自己的身体状况合理减少。因为在更短的时间内，跑步机已经可以帮助你消耗更多的脂肪。
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