近几年，健身房火起来一种带把儿的球体健身器材，因为长得像有把儿的水壶，所以叫壶铃。其实壶铃是个很棒的健身器材，健身铸铁壶铃订购，却总被人们忽略...
壶铃的训练原理：壶铃这个训练工具及训练模式的历史其实非常古老和经典，俄罗斯几百年前就开始使用了。壶铃对于训练者有挑战，因为它握把更厚，有利于很好地强化到握力。握把的设计让壶铃能够更好的产生更大的离心力，使用壶铃时会改变固有的杠杆作用，需要更多的去集中前臂及手部的肌肉，同样需要更多稳定肌群来支持壶铃转移而产生的额外张力！
壶铃有许多种不同的规格，我一般推荐下面这些使用指南：
8kg---女性的起始重量。
12kg---力量不太好的男性的起始重量，女性也能很快进阶到这个重量。
16kg---普通水平男性的起始重量，许多女性在6-12个月内可以进阶到这个重量。
20kg---男性的一个进阶重量，一些女性可以用这个重量做摇摆。
24kg--- 这是男性的一个目标重量，健身铸铁壶铃，对于大多数动作都足够了。
壶铃一词来源于俄语单词“girya”，是指一种由铸铁制成的称重工具，健身铸铁壶铃供货商，形状像带手柄的炮，正是为球体部分提供的手柄使壶铃训练变得头一无二。
当你用壶铃做健身运动时，你可以做各种运动，如推、举、举、扔和蹲，壶铃训练与哑铃和杠铃训练的区别在于壶铃对提高整体爆发力更有效。因此，健身铸铁壶铃定制厂家，壶铃和石锁从其起源就受到武术家的喜爱，后来它被推广并主要用于功能性训练。
男人甩壶铃有一种精神矍铄的感觉，女人在练壶铃时有一种帅气但不失优雅的感觉，所以男人和女人都适合做壶铃训练。在市场上，有两种常见类型：硬派壶铃和竞技壶铃，通常每4公斤为一个重量。
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