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越来越多人喜欢在跑步机上跑步，在跑步机上跑步不用考虑天气和场所的问题，是坚持跑步锻炼的好方式。跑步机不是快消产品，对于想要在家中安装跑步机的消费者来说，可能会纠结跑步机什么牌子好。

跑步是一个很好的有氧运动，它能加快我们的新陈代谢，提高身体mian疫能力，增强身体素质，还能ran烧脂肪，塑造好身材。是全民都能参与的健身运动，也是健身达人喜爱的运动项目。

相对于室外跑步，在跑步机上跑步更加的方便，轻松。不用考虑严寒酷暑、刮风下雨等因素，也不用担心人多车多的情况。随时随地，小型健身器械专卖店，只需启动按钮开关，就可以开展运动锻炼模式。

平板卧推：增强胸部力量，小型健身器械报价，提高胸肌质量。

动作要领：

1、仰卧在训练凳上，双脚放在地面上，双手握住杠铃，略比肩宽，垂直向上举杠铃直至双臂完全伸直。

2、慢慢放下杠铃，重复。

注意：若腰部有问题，或者想加强胸大肌的训练，可以抬脚曲腿至腹部上方。

变化：1、挺胸增加推举的重量，可以使胸大肌下部得到锻炼。、

2、改变两手抓握的距离：两手距离与肩部同宽，宜春小型健身器械，可以锻炼胸大肌内侧；两手距离比肩部略宽，可以锻炼胸大肌外侧。

3、下降杠铃：至下胸部（胸廓下缘）可锻炼胸大肌的下部；至中胸部可锻炼胸大肌的中部；至上胸部（靠近下颈部）可锻炼其上部。

俯卧哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌和三角肌。

动作要领：1、俯卧在训练椅上，双手各持一个哑铃在体侧，开始时双臂伸直或微曲，小型健身器械电话，掌心向下，上臂与躯干垂直。

2、双臂张开，向上提哑铃至双臂与肩膀在同一水平面上，感受背部肌肉有挤压，停顿下，慢慢沿着原路放下哑铃

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