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哪些运动减肥效果好？
游泳。在各种减肥方法中，安全有效的减肥方法是运动；在各种运动中，理想的减肥运动是游泳。游泳时，人的新陈代谢速度非常快，只有30分钟就能消耗1100千焦的热量，这种新陈代谢速度可以在你离开水后维持一段时间。此外，人体在游泳时由水的浮力支撑，手脚并用，全身关节和肌肉协调均匀，人体各部位伸展，使身体更加对称。
慢跑。简单易行的跑步被称为有氧代谢，跑步中的慢跑被称为健身跑步。慢跑这种减肥运动简单，运动量也容易调整，瘦身效果更显着。慢跑中，腰、背、四肢不断运动，不仅能有效健身，还能，减少体内脂肪的贮藏，达到瘦身的效果。
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科学的减肥方法：
一、合理地控制饮食
减肥其实就是摄入的能量小于消耗的热量。所以首先降低摄入的热量，尽量避免吃一些热量较高的食物，如：油炸类、含糖量高的等等。但是在饮食上要满足人体营养的需求，不然也会影响人体的正常代谢。
二、适当的运动
有些人会错误地认为每天跑步就能减肥，其实这是远远不够的。原因是跑步虽然可以带来人体内能量的消耗，但无法紧致肌肉，所以无法体现线条的美感。因此需要加上适当的力量训练，这样不仅能锻炼肌肉，还能促进肌肉再生，达到紧致线条的目的。
运动之前要做好热身运动，每组动作之间可以休息30秒左右。训练完要及时地拉伸。这几组训练简单易做，就是在家就可以完成。科学地控制饮食，加上适当的运动，山西减重训练营在哪里报名，加上一些力量训练，这样就能健康地瘦下来！
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减肥瘦身的秘诀：
不要设定太大的目标。我在124斤的时候，我的目标就是减到120斤，这大概花了我两三个星期的时间，达到了一个目标，会很有成就感，不要轻易设定30斤，40斤的目标，这样遥不可及的目标会让我筋疲力尽，放弃。控制晚餐是关键控制早餐和午餐既不健康，效果也不好，而且会让人一天的学习或工作没精打采，晚餐吃得少一点，控制卡路里就会起到事半功倍的作用。夜晚是容易“想入非非”的时候，也是意志薄弱的时候，短期减重训练营在哪里报名，这时你的脑海里就会浮现出一连串的美食，只要忍住美食的，到了第二天早晨，你就会发现你想的其实也没那么好吃，吃不吃都无所谓。
把喜欢吃的东西分成几份，减肥一段时间后，必然会有一段时间地想吃什么东西，那就吃吧，不要太自责，但要把想吃的东西分成几份，比如一包巧克力，你只要拿出半包带在身边，另半包放回家别拿，吃完半包，其实满足感和一包差不多，只是此时人有一种的快感，仿佛只有吃到自己身上才算解了心头之恨，这种行为导致事后的悔恨，美食的享用变成了罪恶的回忆，何必呢？
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