大同健身减肥训练基地学费-山西晋中世洋瘦身基地

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为什么运动之后体重还增加了？

一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。

人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增强以后训练强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。

其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1：4。因此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖，反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更加匀称。而后期我们通过有氧运动，体重会减下去的，而且事半功倍。

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男士减肥有效的方法：

1.热身。健身之分钟的跳绳练习，在速度和动作上都要单位，每次健身前2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。 　　

2.仰卧蹬车。仰卧躺在地面上，把手扶在脑后，头和肩膀轻轻离开地面，弯曲左侧膝盖靠近胸部，向左边转身体，重复的动作右侧做一次，每次20个，特别能减掉腿部和腰部的肉，塑造形体。 　　

3.俯卧的举臂。这是很能锻炼臂力和手臂肌肉的动作，把脚趾在地面抵住，另一条腿向上自然的弯曲伸展，放在地上，借用哑铃做上推和下拉，双腿不要动，保持背部和脖子的直线，组合动作锻炼臂力。

4.负重步深蹲。锻炼腿部力量和肌肉，负重步深蹲，借助一些垫子或者板子搭起来一个稍微高点的台子，一只脚放在上面，另一只脚向前大步跨，双手在胸前托一个重物，双腿同时弯曲，呈步下蹲，然后还原，左右两侧交替造成。双掌平贴地面，距离略微比肩宽;双腿往后伸直，脚尖着地。

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封闭式的减肥训练营在训练、住宿、环境上都比较，管理也比较严格，相对于外边的健身房、私教课来说，效果会更明显。如果我们想要真正的瘦下来，我们需要做到以下几点：

一、意志力持久，要有坚持不懈的精神。

二、减肥训练营的管理、教练水平都起到了举足轻重的作用，这样才能对减肥起到还不错的效果。

三、要将科学的运动与合理的饮食搭配起来，减肥效果会更明显

封闭式减肥训练营多少钱，能够减到多少，都不是我们依据单方面来一慨而论的。只要将我们的体重情况控制并减少到几斤至二十斤的状态，这就是一种可观的。运动减肥，对我们的身体健康也起到一定的积极作用，大同健身减肥训练基地学费，提高我们的身体机能。

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