训练型乒乓球发球机-乒乓球发球机-双蛇体育

前屈后伸

两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健的做腰部充分的前驱和后仰各5次～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

转跨回旋：

两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰部为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后其按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，选择的幅度由小到大，全自动乒乓球发球机，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分前仰后合。

交替叩击：

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，乒乓球发球机，双手半握拳。先向左转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

双手攀足：

全身直立放松，两腿可微微分开，先两手上举，训练型乒乓球发球机，身体随之后仰，尽量达到后仰的程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10次～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人弯腰时动作要慢些。

拱桥式：

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后脑勺为支点（5点支撑），用力将臂部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放置胸前，仅以双足和后脑勺为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次课锻炼10次～20次。

30cm及以上。国际乒联规定：打乒乓球发球必须上抛，而且上抛高度大于等于30公分（30cm），上抛时手做动作必须要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。不能用手把球拨旋转，不然视为犯规。

在乒乓球运动中，发球是比赛的开端，对整场比赛的走势，发球有着重要的作用。

侧上侧下发球：是目前乒乓球比赛中经常见到的一种发球，选手通过相似的动作在触球瞬间改变摩擦方向，发出侧上旋和侧下旋两种不同的发球。

勾手发球：是指引拍方向和顺旋转相反的一种发散锋球方式，发球时手肘由内向外打开，摩擦方向与顺旋转发球相反，因此被称为大灶逆旋转发球。逆旋转发球旋转也有侧上和侧下旋之分。

反手发球：这种发球方式常见于擅长打相持的选手以及削球打法中，反手发球摩擦方向和勾冲仿晌手发球相似。

转不转发球：是中国队经典的发球套路，家用乒乓球发球机，发球通过相似的动作发出旋转度差异较大的下旋球，即转或不太转的球，因此被称为转不转发球，大部分中国选手的发球体系中几乎都有转不转套路。

乒乓球考级对中考没有用。

中考加分是为了给三好生，特长生，高危军人子女等考生一定的加分鼓励，通常情况下是按照文化课科目每科加1分的标准来进行加分，也就是加5分，特殊也有加10分，20分的情况，不能累计加分。

可以加分的考生：

1、获得市级三好学生称号的考生。

2、经主管部门认定的在艺术，体育，科技等方面获奖的考生。

3、归侨（华侨）子女考生。