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减肥方法：合理饮食：大家注意看，我写的是合理饮食，并不是控制饮食。主要原则：高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。
主食必须保证正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪不能分解。蔬菜水果尽量多吃。肉及奶蛋类适当，注意高脂肪和油炸类要减少。
零食尽量以水果为主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)尽量不要吃。可以的话，将一日三餐改为四餐或五餐，每餐减少摄入。通过运动减掉我们身上的赘肉，其实是为科学健康的方式，但是这需要我们有坚定的毅力，长期坚持，才能够达到理想的效果。如果我们再加上合理的饮食，可能效果会更佳。既可以吃到美食，又可以达到瘦身效果的方式。
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减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，集中减重训练基地是怎样减肥的，运动减肥是较科学、健康的减肥方法，肥胖者通过特定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，达到运动减肥的目的。不过现在减肥训练营有很多地方都有，那么减肥训练营哪个好呢？ 减肥训练营要多少钱？
减肥训练营，采用全封闭化的训练模式。根据体检体侧情况，制定个性化的减肥方案，安排所适合的运动及规定运动强度，营养师根据情况进行合理配餐。在营期间，会让你养成良好的生活习惯，学会根据不同情况安排合理的饮食和运动，让自己也成为减肥。
减肥训练营价格会因不同的减肥机构而有差异的，每个减肥训练营的价格都不会太一样，都是根据品质不同所以价格不同的，减肥达人减肥训练营的价格是在国内来说比较合理的，价格比较高，他们有不同的训练周期，7天、28天、56天、84天。
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哪种方式减肥有效？
保证良好的睡眠，不少于7小时。保证三餐饮食摄入量及时间。一日三餐比例：早餐30%中餐40%晚餐30%很多人在饮用餐时有一个共性吃饭较快，老是感觉没有吃饱。这很容易发胖。解决方法：用另一只手拿筷子用餐，每次入口食物嚼20以上。慢慢你会发现你吃饭比别人苦慢了，比原来吃的少了，但很快就饱了。不要经常熬夜。
温馨提示，想要减肥就要采取正确科学的方法，避免让自己盲目相信一些减肥或者是减肥产品，这些对于身体来说并不是有利的，这些减肥方法只会让身体受到更大的伤害。
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