具体步骤是：双脚并拢站立，抬头，用眼睛看头部正上方的天花板，颈椎贴加盟，尝试让面部平行于天花板，在做动作过程中要慢慢地做，颈椎贴ODM，不要快速向后甩头。
当你觉得幅度已经达到极限了，这时候可以让家人或者朋友从侧面帮你拍一张照片，看你的脸是不是水平的状态。
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用拇指的指尖切压揉按落枕一侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓低下去，颈椎贴，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻地缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的幅度为限。颈椎贴
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“三高”人群不宜颈部
颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉，脑组织所需的大部分血液由其供应。
很多老年人，由于、等血管病变，颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。
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