双蛇体育(图)-家用乒乓球发球机-发球机

一、自抛自接球。练习者手持乒乓球，模拟中、高抛发球的举措垂直向上抛起，待球着落时接住，要求抛接进程球一直在手心上。

二、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立刻伸手把球捉住，重复屡次。

三、连续抓放台面反弹球。练习者手拿球在球台上方，放手让球自由落下，当球从球台弹起时，立刻用手指向下抓球，一张一合，连续抓放屡次。

四、拍面托球。练习者将球置于拍面，使球把持在拍面上。要求练习者把持球时，拍面由静到动把持，而后前进走动或跑步把持。

五、持拍颠球。练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待纯熟后可增加难度，如正、背面轮番顺次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。

六、持拍颠旋转球。练习者一手持球一手持拍，当持球手把球抛起时，执鼓掌用拍面摩擦颠球一至二次，而后把球接住，领会对球转旋的感觉和手部对球的把持。

七、持拍连续击打地面反弹球。练习者一手持球一手持拍，用拍面将球垂直击打地面，俱乐部用乒乓球发球机，当球弹起到一定高度时，持续用一样的方法连续击打地面的反弹球。

乒乓球发球技巧：

1、正手发奔球，抛球不宜太高，提高击球瞬间的挥拍速度，落点要靠近本方台面的端线，击球点与网同高或稍低于网。

2、反手发急球与发急下旋球，击球点应该在身体的左前侧与网同高或比网稍低，注意手腕的抖动发力，落点在本方台区的端线附近。

3、发短球，抛球不宜太高，击球时，手腕的力量大于前臂的力量，发球的落点在球台中区，不要离网太近，发球动作尽可能与发长球相似，使对方不易判断。

4、正手发转与不转球，抛球不宜太高，发转球时，拍面稍后仰，切球的中下部，越是加转球，越应注意手臂的前送动作，发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

5、正手发左侧上/下旋球，发球时要收腹，发球机，击球点不可远离身体；尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度；发左侧上旋时，家用乒乓球发球机，击球瞬间手腕快速内收，球拍从正中向左上方摩擦；发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

连接

在打球过程中，很多人是单一部位发力，要么手臂发力，要么脚下的力量传递不到手臂上，这恰恰反映了大家缺少对腰部力量的使用。腰部是人体力量的中心，也是上肢与下肢力量传递的枢纽，少了它，力量就无法有效的作用在击球上，腰部就像一个导体，使整个力量贯穿到全身。

如何做到肢体与腰部的连接？我建议将动作重新定型，比如在准备正手拉球时，一定要在腰部旋转的同时带动前臂的转动，一定要在腰部旋转的同时带动前臂的转动，一定要加深这个动作和感觉在大脑中的印象。大家在练习时，往往只做好了一次或者几次，但是要把技术动作根深蒂固在你的脑海里，形成一种条件发射，才能在比赛中做到游刃有余。很重要的一点是，乒乓球发球机，要根据来球的速度来决定腰部转动的幅度，即来球速度快、腰部转动小，来球速度速度慢则腰部转动大的原则；上旋时，腰部平行转动，下旋时，呈下斜线转动。注意，只有腰部的转动才能连接上肢与下肢的力量，使得在每一板击球时，具有制造旋转与速度的动力来源。