科学安排。发达国家将每天上网超过4小时，称为网瘾，预防或戒除网瘾，很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容。要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周多2 — 3次，哪里可以戒网瘾，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活10年以上时间。
要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周多2 — 3次，哪里有戒网瘾的地方，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。以新代旧。在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的力，戒网瘾，这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。在戒掉“网瘾”的一段时间内，个人的情感需要并未结束。此时，需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。
这些孩子小的时候接受了一个他不喜欢的人际环境，在大脑深处隐藏了许多的情绪，比如害怕、担心、恐惧、不安全等。随着年龄的增长，他的能力增强了，但是这些的情绪并没有从他的脑海中消失，他随时随地都会寻找支持、安全、爱等等。许多孩子虽然长大了，但是在现实生活中他依然找不到他一直渴望的那种东西。突然有一天，当他走进虚拟的网络世界，发现网络游戏能够满足他这些需求，便如饥似渴地从中索取，就算他知道这不正常也欲罢而不能。
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