戒网瘾机构-合肥戒网瘾-一鸣教育|机构(查看)

夜晚上网时间不能过长，就寝前一定要提前回到宿舍，戒网瘾中心，按时睡觉。二是限制上网内容。可以参加团体心理训练，这是戒除网瘾的一种很有效的方法。当你取得一点小成功时，比如已经按计划实行一周，不妨对自己进行奖励或暗示，合肥戒网瘾，学会为自己加油。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，戒网瘾机构，请他们监督。

学会制定自我管理的行为契约，根据目标行为完成与否进行正强化或负强化。因此，参加团体心理训练对于预防或戒除网瘾会有显著的效果。要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周2 — 3次，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。家长需要留些时间、多点耐心陪孩子玩玩，陪孩子聊聊，让他们想玩、想说的心愿在现实生活中就得以实现。

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