二、肌肉训练 ，或力量训练，对相应的骨骼施加压力，从而增加了矿物质在骨骼中的沉积，显著提高骨密度，对于预防骨质疏松（尤其是更年期后的女性）、提高生命晚期生活质量有重要作用。
三、影响老年人生活质量和预期寿命的一个重要原因是随着年龄增长，肌肉纤维——特别是收缩快力量大的II型肌纤维——逐渐萎缩退化，室内儿童健身器材供应商，导致在不稳时不能快速做出动作来回复身体平衡，结果因摔倒引发受伤。进行以增加肌肉力量和体积为目的的训练，可以有效减缓肌肉的退化，减少因摔倒受伤而影响生活质量和寿命的可能性。
自重式划船器
方法：
在座板上坐稳，茂名健身器材供应商，双手握紧把，双脚套入脚钩内，双臂作划船式伸缩运动。
功能：
发展肌肉力量，增心肺功能。
注意：
1．锻炼时必须坐稳，紧握手把，双脚套入脚钩内。
2．挺胸抬头，保持身体平衡。
3．注意周围人群，户外健身器材供应商，以免误伤。
4．使用前应对器材进行检查，确保器材完好，严禁在器材损坏情况下使用。
5．未成年人必须在成人监护下使用！
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注意：
1．锻炼时必须坐稳，紧握手把，双脚套入脚钩内。
2．挺胸抬头，保持身体平衡。
3．注意周围人群，以免误伤。
4．使用前应对器材进行检查，确保器材完好，严禁在器材损坏情况下使用。
5．未成年人必须在成人监护下使用！
力量器材：
自由力量和综合力量，包括：模拟训练器、综合训练器、单功能训练器、
哑铃，杠铃都是，应有尽有。以及一些室内和室外的健身器材，这里就不详细列举了。
有氧器材：
跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增功能。
椭圆机：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
划水器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
美体机：可对腰部、背部作放松。
另外还有 划船器、握力器、美腰机、动感单车等等。
室内儿童健身器材供应商-永旺球场围网-茂名健身器材供应商由阳江市永旺体育设施有限公司提供。“篮球架,桌球台,乒乓球台,球场地面工程,塑胶跑道等”选择阳江市永旺体育设施有限公司，公司位于：阳江市江城区永旺体育设施有限公司，多年来，永旺体育坚持为客户提供好的服务，联系人：毛永望。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。永旺体育期待成为您的长期合作伙伴！
