虽然叫“杂粮”，但并不意味着相互之间可以随意搭配。在搭配时，做到性味相符，这样才能发挥彼此佳的食用效果。比如，红薯+小米，牛奶+麦片，西医说可以“营养效果翻倍”。
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又名鸡头果.鸡嘴莲.性平味甘涩.在我国中部.南部各省均有出产，五谷杂粮米糊，多生于池沼湖塘浅水中，果实即可供食用，也可以做药。
1.宜与莲子肉.淮山药.白扁豆之类食物同食。2.老年人频尿.少儿体虚遗尿者宜食。3大便稀薄.拉肚子的人也宜服用。4.妇女脾虚白带频多.亏腰脊痛者食用也很合适。
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6种食材组合(如黄豆/燕麦粒+黑芝麻粉＋核桃仁薏米的比例为三比一)可以有效提高代谢功能的同时降低了每顿饭的所需时间同时也减少了热量的摄取保证了健康饮食的需求同时也能满足口感需要是很好的选择之一!这些优点使得它成为了一种理想的食物替代正餐或早餐都可以作为主食来使用。在烹饪上也非常简单方便快捷易携带且冲泡即用无需花费太多时间和精力去准备就可以享受到美味健康的食品确实是非常不错的选择了！总之就是既能填饱肚子又能保证身体健康的营养食物了!。
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