深圳小区户外健身器材批发

室外健身器材越来越普遍，在城市里几乎是随处可见。双杠就是一种锻炼比较多的室外健身器材，不过在使用它的时候就要注意安全。    在练习双杠这类室外健身器材时首先要注意上身的动作要领：    1.双手支撑行走，左右手分别支撑在双杠上以手代脚进行支撑行进练习。    2.双手支撑屈伸，左右手分别支撑在双杠上，进行上下屈伸练习。    3.倒立。双手着地支撑，双腿靠在双杠上，进行克服自身体重的倒立支撑练习。    4.杠上俯卧撑，手脚撑卧在双杠上进行俯卧撑练习。

户外健身器材之跷跷板

　　锻炼全身综合机能及平衡意识。

　　方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。

　　注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。

　　户外健身器材之健骑机

　　锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。

　　方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。

　　注意：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。

【2】压腿

老年人在上了年纪之后，常常会感觉到四肢僵硬，而且可以拉伸腿部的韧带，缓解关节僵硬，但老年人也需要注意的是，小区户外健身器材批发，身体的老化不仅仅包括皮肤等的方面，自身的韧带也因为年龄的缘故而失去弹性，所以老年人不科学的运动锻炼方式会使脆弱的韧带受损，也会有拉断的情况，老年人应该避免经常性的去压腿，可以防止韧带损伤。

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